Membersihkan Kemarahan

Kemarahan adalah energi emosional yang luaar biasa, yang bisa digunakan untuk merangsang tidakan. Banyak perubahan dimasyarakat yang dilakukan oleh seseorang yang cukup marah untuk melakukan perubahan. Dalam bentuk yang yang kurang bermanfaat., kemarahan adalah emosi yang seringkali disebabkan oleh harapan yang tidak realistis dan tidak terpenuhi. Kemarahan adalah kebutuhan akan kendali dan kuasa. Enenrgi menjadi tidak tepat ketika diinternalisasikan tanpa dilepaskan secara produktif atu konstruktif. Sebaliknya, emosi berenergi tinggi kemarahan adalah gairah, yang merupakan cara yang baik untuk meyalurkan kemarahan jika muncul ke permukaan.

Kemarahan terutama ditemukan ketika batas telah dilanggar (batas yang dibayangkan atau batas lain), atau ketika nilai-nilai telah dikerdilkan, seperti ketika Anda mempersepsikan suatu ketidakadilan. Kemarahan juga ditemukan ketika situasi masa kanak-kanak dipicu oleh peristiwa saat ini, dimana akal bawah sadar akan berusaha memuncukan isu-isu yang belum terselesaikan ke permukaan agar beban emosional lama ini bisa disingkirkan. Ada dua jenis kemarahan yang perlu kita olah. Yang pertama adalah kemarahan yang perlu kita olah. Yang pertama adalah kemarahan situasional, atau kemarahan yang disebabkan oleh situasi luar, misalnya ketika seorang menginjak kaki Anda atau ketika Anda menemukan bahwa orang yang Anda kunjungi tidak ada di tempat. Ini disebut kemarahan yang di-eksternalkan.
Jenis yang lain adalah kemarahan yang lebih mendalam, kemarahan yang diinternalisasikan. Ia terbakar perlahan-lahan sehingga rasnya berada tepat di bawah permukaan kesadaran, yang bisa muncul sewaktu-waktu, dan berkaitan yang bisa muncul sewaktu-waktu dan biasanya berkaitan dengan isu-isu yang berasal dari masa kanak-kanak (atau sebelumnya)
Jelas bahwa kunci sesungguhnya untuk mencegah kemarahan adalah dengan tetap santai dan menyadari setiap situasi yang bisa menimnbulkan perasaan tidak ada kendalinya atau serangan ke ruang pribadi Anda. Selain itu, ingatlah untuk melepaskan "rasa marah" anda. Gantilah dengan kata "emosi yang kuat". Beberapa solusi lain untuk melepaskan kemarahan :

• Buah dan sayuran
• Pembersihan : racun-racun fisik seringkali mewujud sebagai emosi negatif
• Olahraga : aerobic atau latihan yang merangsang kedalam alfa, misalnya yoga atau berenang
• Menyanyi
• Bernafas dalam
• Pemikiran dan perbincangan yang berenergi tinggi
• Meditasi
• Tidur

Untuk Melepaskan  Kemarahan yang Mendalam

Terapi Kisaran Ingatan atau Hipnosis sangat ideal untuk kemarahan yang diinternalisasikan dan untuk menemukan akar penyebabnya. Tertawa juga cara yang sangat bagus untuk melepaskan kemarahan. Anda tidak bisa marah dan tertawa sekaligus. Ketika kemarahan telah dilepaskan, seringkali muncul kesedihan.

Melepaskan Kesedihan

Menangis adalah cara yang baik untuk melepas kesedihan, cari semua kaset dan lagu yang sedih. Kemudian konsentrasikan untuk menemukan pengertian dan belas kasih bagi diri sendiri. Anda memiliki intgritas serta kemampuan batiniah untuk menemukan kebenaran unik Anda sendiri tentang kehidupan. Berilah diri Anda kesempatan mendapatkan berkah dari tindakan berduka, sebagaimana Anda akan memberikannya kepada orang lain. Dengan mengizinkannya diri sendiri untuk merasakan ketidakbahagiaan dan memekatkannya, Anda melepaskannya. Ketika melakukan latihan ini, saya tidak pernah bisa menangis selama dua jam penuh. Saya kehabisan hal-hal sedih yang bisa dipikirkan lebih jauh sebelum jam sebelas. Batas waktu adalah unsur yang paling penting di dalam latihan ini karena Anda memberikan tenggang waktu sebagai batas dan memberi waktu ijin kepada akal bawah sadar anda untuk melepaskan emosi. Juga dengan melibatka akal sadar anda mendapatkan objektivitas yang akan mulai melepaskan emosi-emosi lama.

Tubuh fisik Anda akan memberi isyarat yang kuat jika emosi-emosi anda tidak seimbang dalam suatu tenggang waktu. Ketidaknyamanan anda akan mengakibatkan ketidaknyamanan alias "penyakit". Salah satu satu ketidaknyamanan paling umum abad ini adalah depresi.

Depresi

Depresi adalah pemicu eksternal yang berkaitan dengan perasaan kehilangan. Ini adalah perassaan anda bahwa tidak mempunyai kekuatan untuk menguatkan diri sendiri untuk tidak melakukannya. Ini biasanya disebabkan oleh kemarahan yang tidak terselesaikan. Depresi meredupkan hidup. Depresi adalah fenomena alami yang terjadi jika ketika seseorang menyadari perasaan terbebani. Sebagai kondisi eksternal yang sementara, depresi bisa bermanfaat ; depresi memungkinkan orang ":cuti" dari perasaan emosi-emosinya dapat seimbang.

Seseorang yang mengalami depresi yang mendalam dalam waktu yang cukup lama akan membutuhkan sistem dukungan dari luar misalnya teman atau terapis, yang akan bekerja bersamanya untuk membantu menjadi objektif lagi. Cara yang baik untuk mengalihkan seseorang yang depresi adalah dengan cara mengganggu pola, dalam bentuk jalan-jalan, atau memasukkan informasi yang segar drengan mempelajari sesutu yang baru.

Perasaan Takut

 Takut hanyalah tidak adanya kepercayaan. Apakah anda bahagia, sehat, dicintai, makmur,  berani berpetualang, percaya diri, dan nyaman dalam lingkungan anda? Jika tidak, apakah anda percaya bahwa anda sedang menuju ke arah itu? Atau apakah anda hidup anda dalam ketakutan?

Rasa takut menjauhkan orang dari memiliki semua saat indah dalam hidup. Kebutuhan yang tidak tepat untuk mengendalikan mempunyai dasar perasaan takut dan marah. Jika kemarahan adalah perasaan tidak berada dalam kendali, takut adalah bahwa anda dikendalikan oleh seseorang atau sesuatu di luar diri Anda, yang sebenarnya tidak mungkin! Sekarang ini ada puluhan juta situs Internet yang membahas perasaan takut dan fobia. Satu-satunya hal yang perlu kita takuti adalah terlalu lama tidak berbuat apa-apa, atau rasa takut itu sendiri.

Rasa takut adalah respons utama demi kelsangsugan hidup,yang sangat bermanfaat dimasa lalu, ketiika kita haru bertindak dengan melawan atau lari dari pemangasa karena perasaan takut meningkatkan kesiagaan. Hormon-hormon yang dihasilkan oleh respon takut karena adrenalin dan kortisol, yang menimbulkan sensasi fisik berupa mulut kering, meningkatnya denyut jantung, dan pernapasan, insomnia, meningkatnya tekanan darah dan sensasi getaran di bawah perut.

Perasaan takut di dunia modern antara lain takut tidak berkecukupan, takut tidak cukup baik, atau takut kurang berbuat, bersifat lebih abstrak tetapi mendatangkan respon faali yang sama tidak dilanjutkan dengan pelepasan.

Tanyakan kepada diri sendiri : "apa yang paling kutakuti : tidak cukup menjadi, tidak cukup berbuat, atau tidak cukup memiliki?" kemudian tanyakan,"apa yang belum aku lakukan, miliki, atau menjadi?" Akan bermanfaat jika anda menulisksan jawaban anda sehingga anda lebih mudah menemukan solusi dan mengambil tindakan.

Takut gagal bukan satu-satunya perasaan takut yang dimiliki orang. Orang bisa sama takutnya pada sukses karena adanya gagasan atau keyakinan yang telah usang yang tidak mendukung. Ingatlah bahwa cinta, uang, kesehatan, kenyamanan, dan tujuan hidup adalah anugerah yang berhak anda dapatkan.

Peraaan takut dan sikap menghakimi akan menciptakan keterpisahan. Membersihkan perasaan takut akan membuka sumber daya internal serta kekuatan psikologis yang sangat besar. Ketika kelimpahan dan kepercayaan hadir bersama di setiap area kehidupan anda, perasaan takut akan hilang. Hal yang tidaklah biasa bila anda terbangun di pagi hari dan mengkhawatirkan anda apakah akan ada cukup udara untuk dihirup sepanjang hari. Anda sudah terbiasa menerima kecukupan udara. Jadi bagaimana dengan perasaan memiliki kelimpahan cinta, uang, dan kesehatan?

Apakah anda sudah siap dengan semua itu ?

sumber : Keajaiban kata-kata  Yvonne Oswald